Ik geef het toe. Ik heb last van een smartphone verslaving. In die mate dat ik het zelfs ontkend heb de afgelopen tijd. Maar ja, ontkennen ging niet meer toen ik me ervan bewust werd dat het eerste dat ik elke ochtend doe, kijken op mijn telefoon is. En dat ik stiekem ook nog hoop dat mijn kleine Wild Cooky wat langer slaapt zodat ik bij het bekijken van alle apps niet gestoord wordt. Ik schaam me rot!
Dat is dus een telefoon verslaving!
Ik heb steeds het gevoel dat mijn dagen veel te kort zijn. Ik voel me regelmatig onrustig en opgejaagd. Ik realiseer me dat dit komt doordat ik echt te veel tijd op mijn telefoon door breng.
Dit doet mijn smartphone verslaving met mij
Mijn smartphone kost zoveel van mijn tijd. Het maakt me onrustig als ik niet op mijn scherm kijk. Ik ben bang om iets te missen.
Heel vaak ben ik gewoon doelloos aan het zoeken naar informatie om op te slurpen. Het zorgt absoluut niet voor rust, maar het brengt vooral heel veel onrust.
En dan heb ik het nog niet eens over alle berichtjes die ik op een dag “moet” beantwoorden. “Moet” van wie eigenlijk? Het is iets dat ik mijzelf op leg. De meldingen heb ik al maanden geleden uitgeschakeld zodat ik in elk geval niet zie hoeveel berichtjes ik moet beantwoorden.
Maar mijn nieuwsgierige aard is zo erg dat ik dan maar om de haverklap kijk of ik niet toevallig een berichtje ontvangen heb. Verschrikkelijk vind ik het!
En ja, juist omdat ik dit zo verschrikkelijk vind, ga ik er wat aan doen!
Zo ga ik mijn telefoon verslaving te lijf
Toen ik wat langer ging nadenken over mijn mobiele telefoon verslaving kwam ik tot de conclusie dat ik meer tijd kan maken als ik mijn verslaving te lijf ga.
Ja echt!
Zo kan ik het probleem dat ik steeds te weinig tijd heb en de onrust zeker oplossen.
Ik heb er lang over nagedacht hoe ik dit het beste aan kan pakken. Mijn smartphone helemaal weg doen en vervangen door een oude nokia 3310? Maar hoe moet dat dan met allerlei handige apps die mijn leven echt een stuk makkelijker maken, zoals de app Park4Night, die mij echt helpt bij het vinden van goede plekjes om met mijn bus te overnachten. Of maps.me die ik trouw gebruik om te navigeren. En vooral, ik gebruik mijn telefoon als hotspot om internet te kunnen hebben op mijn computer om te kunnen werken.
Ik heb nagedacht over een een mifi-apparaatje kopen, een ipad met sim-kaart, een Nokia 3310 en de smartphone “thuis” laten, maar de ideale oplossing heb ik nog niet gevonden.
Wel wil ik graag nu al actie ondernemen, dus ik heb besloten in elk geval mijn smartphone te minimaliseren!
Mijn plan van aanpak tegen mijn mobiel verslaving
- Ik ga onderzoeken welke apps ik echt met een nuttig doel gebruik.
- Ik bekijk of ik dat nuttige doel ook op een andere manier kan bereiken.
- Als ik daarvoor een andere gadget nodig heb, dan mag de app blijven zodat ik geen extra aankopen doe.
- Als ik het doel niet op een andere manier kan bereiken dan mag de app ook blijven.
- De rest is overbodig en gaat weg! Terug naar de essentie zeg maar!
Reactie van mijn kleine Wild Cooky toen ik vertelde wat ik ging doen: “Heel goed mama, heel erg goed”! 🙂
En ja dat speelt ook mee. Ik wil mijn dochter absoluut niet het voorbeeld geven van de smartphone verslaving!
Apps die ik absoluut verwijder
Er zijn allerlei apps die ik niet gebruik die daarom makkelijk te verwijderen zijn. Dat is al een mooie eerste stap! Die apps zal ik hier niet allemaal noemen. De belangrijkste apps die ik verwijder vind je hieronder.
Deze app vind ik een hele grote verslaving. Als je eenmaal whatsapp hebt, vraag je je af hoe je ooit nog zonder kunt.
Het doel van deze app is contact houden met andere mensen. Als ik deze app weg doe, zijn er dan alternatieven? Die zijn er zeker! Ik kan iemand opzoeken, bellen, sms’en en e-mailen. Genoeg mogelijkheden! Whatsapp is dus overbodig!
Als ik iemand bel of opzoek zorgt dat voor meer verbinding dan een appje!
Dus ik ga je bellen of ik kom bij je langs om weer bij te kletsen! 🙂 Leuk hè!?
Facebook (Messenger)
Eigenlijk heb ik een hekel aan Facebook, dus het liefst zou ik facebookloos worden. Dat ben ik al eens eerder geweest en dat was zo fijn!
Bij de levensstijl die ik heb en het thuisonderwijs voor mijn Wild Cooky is het hebben van facebook weer wel erg fijn. Vele contacten lopen via die weg. We ontmoeten zo andere gezinnen als we op reis zijn en als we thuis zijn is het ook makkelijk afspreken met ons thuisonderwijs netwerk.
Facebook mag blijven, nou ja alleen op mijn computer! Facebook messenger is ook zo’n typische afleider. Weg ermee dus!
Weer-apps
Ik schaam me eigenlijk een beetje om het toe te geven. Ik heb serieus 4 verschillende weer-apps op mijn telefoon staan. Die overigens allemaal wat anders zeggen. Gezien ik wel eens eerder overvallen ben door zwaar noodweer met mijn bus en dat niet zo fijn was, kies ik er voor om er eentje te houden.
Beleggingen-apps
De afgelopen maanden ben ik begonnen met beleggen. Ik heb dat mooi verspreid gedaan om de risico’s te beperken, maar dat betekent dat ik ook meerdere apps op mijn telefoon heb staan. Mijn beleggingen blijven voor langere tijd staan. Dan hoef ik dus niet 10 keer per dag te kijken hoe het er voor staat. Kortom verwijderen die handel!
Safari
Er zijn ook een aantal apps, zoals Safari die ervoor zorgen dat ik ook steeds weer mijn email, nieuwssites en facebook op mijn telefoon open. En ik heb zo veel tabbladen openstaan, dat ik daar ook niet meer wijs uit word. Via beperkingen heb ik Safari uit gezet en in plaats daarvan heb ik Startpage geïnstalleerd. Als mijn Wild Cooky weer met een moeilijk woord aan komt, zoals “aubade” vanochtend, kan ik dat woord in elk geval opzoeken. (Ik had geen idee wat het was, er zelfs nog nooit van gehoord, maar mijn zesjarige wist het haarfijn uit te leggen.)
soChicken
Heerlijk om te lezen de stukjes van Jelle van soChicken! Dat blijf ik ook af en toe wel doen, maar niet meer via mijn telefoon.
Apps die mogen blijven
Er zijn een aantal apps die mijn leven echt gemakkelijker maken en ik ook echt met een doel gebruik. Als ik de app echt met een nuttig doel gebruik waarvoor ik anders een ander apparaat aan zou moeten schaffen, dan mag de app blijven.
Camera
Ik gebruik mijn smartphone echt gigantisch veel om foto’s of filmpjes te maken. Ik wil niet direct een los fototoestel aanschaffen, dus deze app mag echt blijven. Daar word ik blij van.
Berichten, Facetime en Skype
Ik vind het natuurlijk heel fijn om met familie en vrienden in contact te blijven. Zo kan ik gewoon sms berichten blijven ontvangen en via Facetime of Skype kan ik gratis videobellen.
Muziek
Toch lekker om af en toe eens een muziekje op te kunnen zetten. Ik doe dat niet veel en deze app is voor mij meer dan voldoende.
Reizen apps
Voor mij is het van groot belang dat ik me in een vreemd land of een onbekende stad goed kan redden. Daar helpen Google Maps en Maps.me mij bij.
Voor het vinden van fijne plekken om te slapen gebruik ik Park4Night, Campercontact en ACSI.
Ook heb ik nog een wegenwacht app, een app met waterbronnen, een app voor mijn zonnepaneel en Wikiloc voor leuke wandelingen.
Evernote en dictafoon
Als ik ineens een idee heb, wil ik dat idee graag snel ergens kwijt kunnen. Ik heb daarvoor een notitieboekje, maar vaak is Evernote of de dictafoon nog handiger omdat ik die notities makkelijk naar mijn computer kan overzetten. Deze apps mogen blijven.
Overige apps
Verder zijn er nog wat overige apps die hun nut bewezen hebben. Ik zal ze niet allemaal noemen, maar deze hebben een duidelijk doel voor mij
- Stocard, dan hoef ik veel minder pasjes mee.
- PostNL app, dan weet ik precies welke post bezorgd wordt als ik niet thuis ben.
- WomanLog, voor het bijhouden van de maandelijkse rode feestweek.
- MijnKpn, zodat ik precies weet hoeveel data ik nog over heb tot het einde van de maand
- Rode Kruis, mocht er een ongelukje plaatsvinden, dan heb ik altijd EHBO bij de hand
Eerste ervaringen na het minimaliseren van mijn smartphone
Inmiddels ben ik een aantal uren verder en kan ik alvast delen wat er met mij is gebeurd.
- Zo gauw whatsapp van mijn telefoon af was voelde ik direct een enorme opluchting! Het voelde als een bevrijding!
- Ik heb met volledige aandacht met mijn Wild Cooky met de lego gespeeld.
- Nieuwe mensen ontmoet die ons leven weer wat rijker maken.
- Ik heb genoten van een telefoongesprek met een vriend die een flink stuk bij mij vandaan woont.
- Het was heerlijk om de familie van mijn broertje via skype te zien.
- Bizar om te merken dat mijn duim automatisch naar het mapje gaat waar whatsapp in zat.
- De lucht was heerlijk blauw dus ik heb geen weerapp nodig gehad.
Kortom het voelt ontzettend fijn dat ik deze stap heb gezet!
Update oktober 2022
Ik moet toch eerlijk bekennen dat ik regelmatig mijzelf weer moet toespreken wat betreft het telefoongebruik. Al zou ik de verslaving inmiddels eerder een informatieverslaving noemen dan een smartphoneverslaving noemen. Dat realiseerde ik me toen ik een week lang mijn telefoon niet mocht gebruiken van mijzelf.
Ik noem het een informatieverslaving omdat ik merk bijvoorbeeld dat als ik iets tegenkom dat ik niet ken, ik het direct wil opzoeken en de telefoon is dan snel gepakt. Ik wil altijd weten wat overal gebeurd, maar mijn leven wordt daar niet gezelliger of beter van. Kortom ik moet mijn nieuwsgierigheid bedwingen.
Ervaar je ook smartphone verslavingsverschijnselen? Wil je ook graag wat meer tijd hebben voor dingen die er echt toe doen? Deel je ervaring hieronder met ons of kom tot de juiste mindset om te minimaliseren.
Minimaliseren? Boek resultaat met deze boeken over minimalisme!